我就想躺着，我就想吃东西，我就想玩，有问题吗？听我的，绝对没有问题。但是，如果你躺着的时候为不努力而愧疚，吃东西的时候想着自己本可以更瘦，玩的时候还想着工作和学习，那才是最大的麻烦。因为你的知行不合一，导致你不停地撕扯自己，这就是内耗。而内耗带来的伤害，远比躺着、吃东西、玩带来的伤害大得多。所以，听懂了吗？人好才是最大的好。那如何停止内耗呢？我给你三条非常重要的建议，耐心听完，一定能帮到你。
一、首先你要理解，自律是这个世界上最大的谎言。欲望不可能被消灭，只能被打败。被所谓的自律打败吗？错。打败一个欲望的，只能是另一个更大的欲望。大半夜，你馋了想吃东西，这是欲望。但你更想因为瘦下来而穿上那些漂亮的衣服，被朋友们夸奖你好美呀，这也是另一个欲望。馋，这个欲望不会因为自律而消失，但可以被更美或虚荣之类的欲望打败。于是你做了一个看起来很自律的决定，放弃了吃。但你要明白，赢家不是所谓的自制力，而是爱美这个更大的欲望。
二、所有内耗都是由拉扯产生的，而这种拉扯来自于过度思考，简单说就是想太多。为曾经犯过的错误耿耿于怀，纠结于曾经说过的一句话，不断揣摩别人的言外之意，担心那些还未发生的事等等。而这一切的源头，说到底是不自信。这个世界上的事，无非就是自己的事、别人的事和老天的事。老天的事你管不了，别人的事你管不着，所以其实就只剩下一个事，那就是自己的事。回到自己的领域里，你是老大，大到生死，小到坐卧，都你说了算。
有人可能会说，人是社会性动物，无法脱离他人而独立存在，做任何事都必须顾虑别人的感受。这话没错，但只对了一半。社会化标准要在社会环境中才产生作用。举个例子，随地大小便有违道德，但如果你一个人住，在自己房间里随意大小便没有问题，只要你乐意，不影响别人。我们的精神世界就是那个只有我们自己住的房间，你爱咋想咋想，你就是王。拿起也好，放下也罢，任何人都管不着你。佛语有云，一念放下，万般自在。在这个世界里，别人可能会折磨你，但只有你自己才能放过你自己。
三、学会正确理解善良。有些人的内耗并非因为自己，而是因为过多担忧他人。挂念孩子，惦记老人，为朋友瞎操心。这类人身上贴着一个标签——“我不是为了自己而活”，嘴上常说“我都是为了你好”。这就是好人吗？这就是你所标榜的善良吗？有没有一种可能，你在过度干涉别人的因果。以管孩子为例，孩子是我们的，但首先是他自己。在孩子未成年前，我们作为父母，是孩子的监护人，我们该做的是监管和保护，这是义务和责任，而不是权利。我们是孩子的父母，但不是孩子的主人。任何人都是独立个体，我们要做的是引导他做决定，而不是替他做决定；教会他做事，而不是替他做事；影响他做人，而不能替他做人。
善良是一种内生标准，只能用来律己，不能用来律人，否则轻则惹人厌恶，重则毁人一生。愿你往后余生，戒掉内耗，对岁月多些坦然，与生活多些和解，让心少一些烦恼和挂碍，腾出空来，去拥抱生活的美好。
